ダイエット4日目。

【朝食】雑穀米、納豆、切り干し大根、なすびの煮付け、味噌汁（インスタント）
【昼食】海鮮丼、きんぴらごぼう、サラダ、味噌汁
【夕食】キャベツ・ピーマン・人参の炒めもの

♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪

トレーナーからのアドバイス

【トータル】夕食には、タンパク質が足りないので、ツナや卵の白身（2個分程度）を増やす。全体的に野菜が少ないので、増やす。