ダイエット1日目。

【朝食】雑穀米（120g）、納豆（1パック）、切り干し大根（計量忘れ）
【昼食】サラダ（豆腐ハンバーグ）、おにぎり（1個）
【夕食】鶏むね肉の蒸し物（鶏むね肉 100g、キノコ類 適量、玉ねぎ 適量）、味噌汁（豆腐、玉ねぎ、わかめ）、キャベツの千切り（3枚分）

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トレーナーからのアドバイス

【朝食】野菜不足。野菜を増量すること。
【昼食】問題なし。
【夕食】量が多い。

【トータル】昼のサラダ（豆腐ハンバーグ）と夜の鶏むね肉が逆ならベスト。